Медитация как инструмент повышения стрессоустойчивости

Способность управлять своими психическими и физиологическими процессами помогает минимизировать разрушительные стрессовые воздействия.  Эта способность называется саморегуляцией и является главным компонентом зрелой целостной личности.

Аннотация:

В современном мире с каждым годом увеличивается число диагностированных психических расстройств – депрессии, тревожного расстройства, у все большего числа людей хоть раз в жизни была паническая атака. Специалисты, объясняя причины такой печальной статистики, говорят о том, что человеческий мозг развивался миллионы лет в совершенно другой среде – жизнь текла хоть и недолго, но медленно. И к ускорению темпа жизни за последние 100 лет мозг просто не успевает адаптироваться – он не в состоянии выдержать таких информационных перегрузок и многозадачности. Современный человек разучился жить медленно, делать остановки в потреблении информации и не дает своему мозгу отдыхать и полноценно обрабатывать все, что в него попало за день. Мозгу мало времени, которое мы отводим на сон, чтобы перераспределить ресурсы и перезагрузиться, ему необходимы остановки и в течение дня.

Помимо этого, нам необходимо постоянно наращивать сознательные ресурсы психики, ведь наша личность тем сильнее, чем больше мы способны абстрагироваться и увидеть ситуацию как-бы сверху, с позиции мудрого и беспристрастного наблюдателя.

Тренинг медитации поможет вам развить в себе навыки наблюдателя, и даст возможность вашему мозгу делать столь необходимые ему паузы в рабочем процессе и информационном шуме. Исследования в области нейрофизиологии показывают, что каждодневная двадцатиминутная медитация позволяет человеку оставаться психически здоровым и является профилактикой депрессивных расстройств.